運動って毎日したほうがいいのかな？
どのくらいすればいいのか？
目安をあげてみました！！
ダイエット：週２〜３回
時間 ６０分〜９０分
メニュー 筋トレ、有酸素運動
体力向上：週１〜２回
時間 ３０分〜６０分
メニュー 有酸素運動、軽い負荷の筋トレ
健康維持：毎日コツコツ（休みの日も入れつつ）
時間 ２０分〜３０分
メニュー 有酸素運動（ウォーキング）、軽い筋トレ、ストレッチ
パンプアップ：週３〜５回
時間 ６０分〜９０分
メニュー 筋トレ
継続することが大切です♪
運動ってどのくらいの頻度でしたらいいの？
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