運動って毎日したほうがいいのかな?
どのくらいすればいいのか?
目安をあげてみました!!
ダイエット:週2〜3回
時間 60分〜90分
メニュー 筋トレ、有酸素運動
体力向上:週1〜2回
時間 30分〜60分
メニュー 有酸素運動、軽い負荷の筋トレ
健康維持:毎日コツコツ(休みの日も入れつつ)
時間 20分〜30分
メニュー 有酸素運動(ウォーキング)、軽い筋トレ、ストレッチ
パンプアップ:週3〜5回
時間 60分〜90分
メニュー 筋トレ
継続することが大切です♪
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