月の目標体重

リバウンドをしないためには、1ヶ月間で自分の体重の「5%まで」の減量をオススメしています。

これ以上の急激なダイエットをしてしまうと、リバウンド・不調が表れやすく

断食やサプリメントなどでの無理なダイエットは

場合によっては生理不順になってしまったり、肌荒れ、便秘や髪のパサつきなど不調がでることもあります。

ダイエットが進んでいくにつれてよって、落として良い体重も減っていきます。

又、停滞期に焦って無理をするのも筋肉量の低下、代謝の低下につながります。

筋肉量が減ってしまうと、代謝が低下しますので太りやすく痩せにくい体質になりやすく

 

バランスのとれた食事と適度な運動で引きしまったの健康的なボディーラインを目指しましょう!!

山梨県甲府市 整体院信玄 パーソナルトレーニング

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